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老年人怎样才能更长寿?老年人怎样保持年轻心态?[图]

发布时间:2019-10-12 19:00:41 编辑:笔名

长寿是所有人都关心的话题,尤其是老年人。随着人们生活水平的不断提高,老年人开始注重养生,开始关注自身的健康问题。虽说人不可能长生不老,但是让自己活得久一点还是有可能的。那么老年人怎样才能更长寿呢?老年人怎样保持年轻心态呢?下面一起来看看吧。

1、心态好更长寿

美国最新一项针对老年人的研究发现,尽管身体机能逐渐衰退,而自我感觉良好的老年人往往认为自己要比实际年龄年轻10岁。这项研究的负责人、密歇根大学社会研究所心理学家史密斯表示:男性的这种心态尤其明显,男性更容易“人老心不老”。而在年龄和健康状况一样的前提下,觉得自己年轻的人更易长寿。研究还发现,老年女性一般会这样认为,自己看上去比同龄男性年轻4岁之多。

保持年轻心态,可以通过多种途径实现。其中,积极乐观的生活态度至关重要。此外,老年人还应该从增强身体锻炼、增加社会交往等多方面调整心态,这样,于己、于家庭都有利。

2、如何保持年轻心态

1、巩固爱情。

俗话说“少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子,而应朝夕相处,说说悄悄话,相互体贴,相互关心。

2、活动手指。

经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

3、保证睡眠充足。

中老年人要学会规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有八小时左右的睡眠时间。

4、转即转换不同性质的运动。

如读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

5、保持大脑的活力。

中老年人要多用脑,如坚持读报看书、绘画、下棋,培养多种兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

6、珍惜亲情。

人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情,让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择,不要过多干预儿女的生活。

7、调节饮食。

做到粗细混杂,荤素搭配,少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

8、注意世情。

进入老年,也应入时,要注意自己的穿着打扮,因为恰当的修饰能给老人带来活力,它会使老人自感年轻。同时,注重仪表也利于社交活动。

9、增进友情。

“有朋自远方来,不亦乐乎”,这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独,应该多交朋友,并常与老友聚会,或结伴郊游,使老年生活兴趣盎然。

10、愉悦心情。

保持良好的情绪,心胸豁达大度,逢事淡然处之,勿与人争高低,尽力培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣。琴棋书画,种花养鸟,都是最佳的选择,自可陶醉其中。

现在越来越多的老年人注重保持良好的心态,保持年轻的心态会过得更幸福。老年人易患疾病,不仅是身体上的因素,心理因素也很关键。

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