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绝经会发胖吗?女人绝经会发胖吗?[图]

发布时间:2019-10-12 23:54:43 编辑:笔名

大家都知道女性在绝经后身体或心理都是会发生一些改变的,例如气色变差等等,其中有不少人还说女性绝经后会导致发胖。这让许多女性都感到有些恐慌,那么绝经会发胖吗?女人绝经会发胖吗?女性绝经和发胖之间有关系吗?女性绝经后该如何保养?

1、绝经会发胖吗

(1)绝经会发胖吗

女性绝经后会发胖,但是发胖与绝经没有直接关系。随着年龄的增长,人体的代谢逐渐降低,体力活动有所减少,摄入的热量相对过剩,体重会逐渐增加,男女都是一样的,并非是由于绝经所导致。

(2)绝经女性发胖原因

女性体内雌激素的功能使非常广泛的,除了维持正常女性第二性征作用,还参与糖,脂肪的大写,绝经之后雌激素分泌减少,糖和脂肪代谢也会发生明显变化,基础血糖和血浆胰岛素较为升高,糖耐量降低;在脂肪分布方面,绝经前女性腹部皮下脂肪面基增高明显,绝经后内脏脂肪面积增高明显,这种现象与雌激素水平降低有关。

(3)绝经后发胖的危害

诱发糖尿病

绝经后的女性激素分泌产生变化,糖耐量降低,血糖升高,脂肪增多,容易罹患糖尿病。

2、诱发癌症

肥胖人群体内的脂肪还会影响性激素代谢,并引起与性激素代谢异常有关的癌症发病率增加,常见的如子宫内膜癌,乳腺癌,结肠癌等。

诱发心血管疾病

肥胖人群由于体内脂肪代谢障碍,雪中胆固醇和甘油三酯升高,加重心脏负担,并导致血管壁附着大量胆固醇斑块,导致动脉血管粥样硬化,进而发展为高血压,冠心病,心肌梗塞和脑溢血等。

(1)绝经后发胖怎么办

绝经后发胖的人群,加强身体锻炼是很有必要的,可以适当进行跑步,跳舞等一下对于体力要求不是很高的运动,这不但可以保证身体健康,还能使身心变得愉快;

注意应搭配,饮食以清淡为主,还要适当的进行补钙,多吃新鲜蔬菜水果,杂粮,豆制品,瘦肉等。

调节心理,消除思想顾虑,保持稳定的情绪,注意规律生活,劳逸结合,调节好生物钟。

1、绝经后如何保养

(1)绝经后的饮食调理

中医认为,绝经期是肾气渐衰,冲任两经气亏虚,精血不足,阴阳失调所引起,有的则是肾,脾,肝,心各脏腑阴阳平衡失调所致,调理上多以补肾气,调冲任为主,兼顾气血,调理脾胃,饮食上多吃粗粮,牛奶,动物肝肾,茶,水果来补充维生素B和维生素C,尽量少吃盐;吃芹菜,红枣,山楂等食物来安神降压,少吃有刺激性的食物。

(2)绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟,放入冰箱内保存,每次睡前服用10到15克;

有高血压,动脉硬化人群可以使用芹菜粥,决明子粥,荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥,菠菜粥,猪肝粥等;

因血虚出现头晕,脱发,心神不安,失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

(3)绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的,在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子,如果此时同房,有可能会怀孕,因此最好还是做好避孕措施,一般来说,绝经以后两年,才可以停止避孕。

(4)绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了,因此也就不会怀孕,原来放置节育环避孕的女性,在绝经后半年至一年内需将节育环取出,以免节育环嵌入子宫,影响身体健康。

(5)定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查,生殖道炎症,子宫内膜癌,子宫颈癌,卵巢癌,女性私处癌的高发年龄多在更年期以后,早发现,早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片,女性私处涂片,既无痛苦,诊断又准确,只需每一到两年检查一次,就能做出判断。

(6)补充适量雌激素

到了绝经期的女性,体内雌激素量急速下降,是绝经后骨质疏松症的重要发病因素,因此在绝经期补充雌激素很重要,可以帮助防止骨质进一步丢失,起到预防骨质疏松的作用。

(7)保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E,适当增加富含叶酸的食物,摄取高钙食物,注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用,能够降低卵巢癌的发生几率。

(8)皮肤保养

绝经期雌激素减少,导致胶原纤维蛋白的合成减少,皮肤的表皮细胞变小,变薄,变脆,呈现萎缩性改变,皮肤快速衰老,这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的,只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

(9)注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经,但是饮食太差也会增加贫血的危险,绝经期的女性尤其要注意维生素C,维生素B12,蛋白质,叶酸,铁元素等营养元素的补充,以免因为贫血影响身体健康。

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