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经期喝茶会怎样?女性经期喝茶影响铁吸收吗?[图]

发布时间:2019-10-21 20:44:47 编辑:笔名

很多女性都知道在来月经的时候很多事情都不能做,最好是多休息多吃一些温热的食物,可能有不少女性平时有喝茶的习惯,在经期的时候可能还是会坚持,但是一般的人都知道在经期的时候不能喝茶,那经期喝茶会怎样?女性经期喝茶影响铁吸收吗?

1、经期喝茶影响铁吸收

女性在经期面临着大量的血液流失,这个时候人体合成血红蛋白的重要元素—铁也会随着血液一起流失。研究调查发现,除了人体正常的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此,女性在月经期间应多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。

2、女性经期最好不要喝茶

1、影响铁的吸收

女性在月经期间最好不要饮用绿茶,这是因为绿茶中含有的鞣酸与食物中的铁分子相结合,会形成大量沉淀物,阻碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大。因此,女性及贫血患者,即使在平时也最好少喝浓茶。

2、加重便秘

女性月经期常常会有便秘的症状,原因主要与黄体激素分泌有关。绿茶中的鞣酸因为具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,导致大便滞留在肠道,也会加重便秘症状。

3、加重经期反应

女性月经期间由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应,因此女性朋友要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。

3、女性经期排浊毒的方法

1早起后饮用200毫升水

早起后饮水几乎是诸多人的养生之道,对于不经常喝水的女性而言,在例假期间最好养成每天早上喝水的习惯。早上起床后,不需要大量的饮用水,只要在饮用200毫升左右即可。

2每天晚上睡前泡脚

季节性的不同,人们养生的方式也是不同的,对于多数人而言,只有在冬天、秋天、春天的时候会有泡脚的习惯,其实在夏季也是可以泡脚的。女性如果在夏季没有泡脚的习惯,可以在例假期间进行泡脚,不但可以促进血液循环管,而且在一定程度上可以达到为女性清楚体内毒素的作用。

3每天早上进行几分钟的深呼吸

呼吸是每天每个人都要做的事情,但不同的而呼吸方式,及不同时间的呼吸,对人体的影响都是不同的,杜宇女性而言,想要达到经期排毒的作用,最好每天早上起床后养成深呼吸的习惯。

4十指按摩头部

十指按摩头部是诸多人养生的方式之一,用食指按摩头部可以起到疏通头部血液循环、安眠、排毒、护肤的作用。这种方式在一天中任何时间段都是可以进行的,如果自身没有太多的时间,可以在早期后、睡觉前进行。

5保持充足的睡眠时间

熬夜就是导致身体不断衰败的原因之一。对于女性而言,想要达到排出体内毒素的作用,最好养生不熬夜的习惯,每天在十一点之前入睡,尤其是女性来例假期间更要保持充足的睡眠时间。

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