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老得快的原因 加速衰老的原因[图]

发布时间:2019-10-21 16:32:26 编辑:笔名

很多女性在更年期的时候就会感叹自己老得比较快,有时候可能只是正常的衰老,但是人总是不容易接受自己老了的这个事实的,但是有时候可能是一种病态的衰老,比如因为一些不太健康的生活环境导致的等等。那么,一般人衰老得比较快有哪些原因呢?

1、外在环境加速衰老

城市生活虽然舒适便利,但各种污染的危害却日益严重。比如

(1)物理性危害

主要是噪音、振动、红外线、紫外线、激光、微波、电磁场、放射线等。经常处在噪音环境中,会导致听力下降、精神不集中、血压升高等。

(2)化学性危害

如汽车废气污染着人的呼吸系统,并危害人的心智力成长。

(3)生物性危害

主要是指日常生活污染,如居室中物体杂乱、灰尘飞扬、垃圾长期存放的家庭,比整洁、无垃圾的家庭空气细菌量高2~5倍,传染病症率也高达12%~30%。

2、内在环境加速衰老

身体内环境由体液、激素、免疫体系共同构成。北京大学抗衰老研究中心的专家认为,随着年龄的增长,体内环境会不断恶化:机体抗氧化功能不断下降,自由基代谢出现障碍,体内自由基增多。当控制体系受到自由基损伤时,会加速衰老进程。

另外,随着年龄增长,身体机能会降低,对外界环境变化适应能力会减弱,代谢功能会降低,因而难以保持机体内部稳定,易出现衰老和老年性疾病,如高血压、高血脂、高血糖、低密度脂蛋白和肥胖等,这些病变反过来会加速机体老化。

3、女性更年期需注意

一、控制热量,预防肥胖

更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

二、低盐、低脂饮食

更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

三、增加钙的摄入量

为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

四、补充B族维生素

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

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